NYC-Marathon 2013: 70 min. Jogging in 5:30/km von joaum bei Garmin Connect – Details
Einen Tag nach dem Halbmarathon habe ich beim Drehen meiner Standard-70-Minuten-Runde um Heinitz gemerkt, dass die Beine wirklich relativ locker sind. Trotzdem ist jetzt auch Ruhe wichtig: Morgen Laufpause, Mittwoch ein ruhiger 90-Minuten-Lauf, dann wieder Pause. Und am Freitag dann mal Intervalle, aber ganz locker. Samstag wieder Pause, und dann am Sonntag der letzte lange Lauf - 27 km durch Wembley/London ;-)
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