Ganz ruhig am Samstag
Endlich mal richtig schönes Wetter
Beine lockermachen vor dem ersten langen Lauf morgen
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| Locker durchs Wagwiesental |
Es ging von zuhause runter ins Bliestal, ein wenig am Heimatfluß entlang und dann wieder zurück - geplant waren 6:00/km, aber so langsam zu laufen fällt mir echt schwer. Am Ende waren's 5:34/km.
Sinn der Einheit war eh nur, die Beine lockerzulaufen.
Morgen dann der erste lange Lauf der Vorbereitung: 25 km in 5:40/km. Ich werde in die Landeshauptstadt laufen und dann mit dem Zug zurück nach Neunkirchen fahren. Montag ist dann Ruhetag, Dienstag dann die erste Einheit mit richtig Tempo (4*1 km in 4:10/km mit je 400m Trabpause und Ein/Auslaufen).
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