Am Samstag lief ich 30 km mit einem Schnitt von 4.58/km. Das war ziemlich genau das Tempo, das ich bei meinem ersten Marathon 2009 in Frankfurt lief.
Ein Vergleich: In Frankfurt hatte ich nach 30 km einen Puls von 158-160 mit einem Durchschnittswert bis dahin von 158 (Der Schnitt bis dahin war allerdings leicht schneller, 4.56/km). Am Samstag waren die Werte doch merklich besser: 137 im Schnitt, 148 am Ende.
Am Freitag steht noch einmal ein 25er in 4.30/km an, das ist das Tempo, das ich bei meiner bisherigen Bestzeit von 3:09:23 in St. Wendel 2010 lief. Da hatte ich nach 25 km Werte von 160-164 und einen Schnitt bis dahin von 159. Auf den Vergleich bin ich dann auch mal gespannt.
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