Berlin2012-Vorbereitung: Intervalle 4 * 3 km im WKT von joaum bei Garmin Connect – Details
Schöne, flüssige Einheit im Wettkampftempo abgespult, war sogar noch ein kleines bisschen schneller, ohne dabei zu überpacen. Im Vergleich zur letzten Intervalleinheit vor 11 Tagen deutlich bessere Pulswerte - trotz bis zu 5 sec / km schnellerer Runden, so z.B. Intervall 1 und 2 in 141, am 17.08. 146/147. Bin mal gespannt, wie ich das am Sonntag beim Halbmarathon an der Saarschleife umsetzen kann. Ziel: 1:25:00 mit einem absolut gleichmäßigen Lauf, also knapp über 4:01/km. Dann wäre Steffny zufrieden - und ich auch.
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