Lewandowski

Laut BILD will Bayern Lewandowski "erst 2014" verpflichten, um sich die Ablöse zu "sparen". Das ist jetzt ja mal ein ganz neuer Twist in der alten FCB-Agenda, die Gegner unter Ausnutzung der eigenen wirtschaftlichen Übermacht gezielt zu schwächen - und das auch noch, ohne dafür zu zahlen. So schafft man es, dem größten Konkurrenten Schaden zuzufügen, indem man dessen besten Spieler für 1,5 Jahre quasi emotional von der Gefolgschaft des BVB "abschält". In den USA nennt man so ein Verhalten "tampering" - und es ist zurecht verpönt. Ein herrlich sympathischer Verein!

Zwei Wochen Pescetarier

Nur mal ein kleiner Zwischenbericht: Seit nunmehr zwei Wochen faste ich, und zwar Fleisch (gleichwarmer Tiere), Süssigkeiten (außer Kuchen) und Alkohol. Fisch ist für mich drin, der schmeckt mir seither auch viel besser. Die "Kuchen"-Ausnahme ist eigentlich irrelevant, ich hab in den zwei Wochen bisher drei Stück Kuchen gegessen, aber bei Besuchen fände ich es ansonsten unhöflich, zumal ich auch hier auf das Süssigkeitenfasten achte, also lieber Käsekuchen bzw. trockenen Kuchen anstatt Torten esse. Den Alkohol vermisse ich überhaupt nicht, alkoholfreies Weizenbier schmeckt auch, und ohne Wein komm ich auch aus, wiewohl mir Sinn schon mehr als einmal nach einem feinen Glas Grauburgunder gestanden hat. Was mir am wenigsten fehlt, ist das Fleisch. Ganz als Vegetarier zu leben, erschien mir nicht erstrebenswert und auch wenig "familiengeeignet", ich will die Umstellung meines Ernährungsstils nicht meinem unmittelbaren Lebensumfeld zumuten bzw. aufzuwingen. Und wie gesagt, den Fisch kann ich auch durchaus geniessen, wie auch andere tierische Produkte (Milch, Eier, Honig). Aber ich hätte ehrlich nicht gedacht, daß es so leicht ist, auf Rind, Wild und Schwein (und natürlich auch auf Pferd - der musste jetzt sein) zu verzichten.

Nach nunmehr zwei Wochen hab ich immerhin schon mal ca. 3 kg runter und auch mein Körperfett merklich reduziert. Ich fühle mich auch gut, echt leicht, und es fehlt mir nichts. Allerdings fühle ich mich abends doch etwas müder als sonst, was aber auch an der grauen Jahreszeit liegen mag. Jedenfalls mach ich mal schön so weiter - vielleicht auch über Ostern hinaus!

6. Ferraro-Gutsweiherlauf

6. Ferraro-Gutsweiherlauf von joaum bei Garmin Connect – Details

Bitterkalt war's, was meine Bronchien eigentlich gar nicht mögen - aber erstaunlich, daß dann doch über 180 Läuferinnen und Läufer trotz Schneetreiben am Start waren.

Ich hatte mir, eingedenk meiner Erfahrungen aus dem Vorjahr, wo ich auf den letzten drei Kilometern den Preis für ein zu schnelles Angehen bezahlt hatte, vorgenommen, diesmal meine Kräfte für den Schluß aufzuheben. Und das war auch gut so.

Kurz nach dem Start, 50m sind absolviert. Foto: Willi Hiegel

Die Strecke war ganz leicht verändert, weil an der Wende in Nähe der L113 Baumfällarbeiten stattfanden und daher unten am Abzweig Richtung Bielersweiher eine zusätzliche Schleife eingebaut wurde. Ich konnte aufgrund der "resourcenschonenden" Krafteinteilung auf den letzten 1,5 Kilometern noch drei Läufer einkassieren und kam am Ende auf Rang 21, 5. in der WK M40.

Damit bin ich echt zufrieden. Mehr ließen das schwierige Geläuf und die niedrigen Temperaturen nicht zu.

Danke wie immer an das tolle Team des VfA für die reibungslose Organisation und vor allem den leckeren warmen Tee und den guten Käsekuchen nach dem Lauf!

Heinitzer-Weiher-Runde mit Extraknüppel

Heinitzer-Weiher-Runde mit Extraknüppel von joaum bei Garmin Connect – Details

Mit Ausnahme des "Knüppels" bei km 4, hoch Richtung Spieser Ortseingang, ein eher ruhiger, relativ gleichmäßiger 5:35er-Lauf mit aber doch relativ viel "Profil", damit sich Körper und Geist an die Kälte morgen früh in Furpach gewöhnen können...

Fünf Tage Pescetarier

Mein diesjähriges Fastengelübde ist mein bisher weitreichendstes: Kein Fleisch gleichwarmer Tiere (Fisch geht also), keine Süssigkeiten (also trockener oder Fruchtkuchen und Desserts auf Obstbasis geht, aber keine Schokolade, Chips oder zuckriges Zeugs) und kein Alkohol. Nach nunmehr fünf vollen Tagen "ohne" kann ich sagen: Es tut mir gut. Ich hab fast zwei Kilo abgenommen, fühle mich auch leichter, und das Bewußtsein, seine "Gimms" im Griff zu haben, verleiht schon eine gewisse Selbstsicherheit und ist gut für die Disziplin.

Außerdem find ich "Pescetarier" hört sich irgendwie besser an als "Vegetarier" oder gar "Veganer" ;-)

Ruhbachtal über Wombacher Weiher und Vogelviertel

Ruhbachtal über Wombacher Weiher und Vogelviertel von joaum bei Garmin Connect – Details

Die schon bekannte Strecke Richtung Ruhbachtal habe ich an einigen Stellen etwas variiert, um die Gegend noch besser kennenzulernen. Der Sprung über den Buckel Richtung Wombacher Weiher hat's ganz schön in sich, ca. 400m mit 10%. Rund laufen war auch nicht so richtig, weil der Boden untendrunter noch gut gefroren und oben sehr schlammig war, teilweise noch mit Eisplatten durchsetzt. Ich war ein bisschen schnell angegangen, 5:30/km waren Ziel und nach 6 km lag ich um 5:06/km, also nahm ich nach hinten ein bisschen raus. Bis auf einen kleinen Verlaufer im Wald kurz vor der Kaiserlinde ging auch die Wegführung mit dem Garmin einwandfrei.

Tolle Musik - made in Neinkeije!

Ich bin immer noch ganz beeindruckt von dem tollen Konzerterlebnis gestern abend in der Neunkircher Gebläsehalle beim gemeinsamen Konzert der Musikfreunde Münchwies und des MV Harmonie Wiebelskirchen.

Beide Neunkircher Musikvereine sind etwas ganz Besonderes. Die Musikfreunde Münchwies bestechen allein schon durch ihre gemessen an der Einwohnerzahl des Ortes beeindruckende Größe und tolle Harmonie als Orchester bei ebenfalls beeindruckenden Sololeistungen. Da merkt man, daß "Zug drin" ist. Und der MV Harmonie Wiebelskirchen geht einen zukunftweisenden Weg der Verjüngung: Durch die Zusammenarbeit mit der Bläserklasse der Maximilian-Kolbe-Schule wächst der Klangkörper des Vereins stetig weiter, und die ersten "Früchte" konnte man beim Konzert erleben.

Zu Beginn stand der gemeinsame Teil beider Orchesterkörper. Und die "Highlights aus der Filmmusik (Exodus)" gehörten auch gleich zu den Highlights des gesamten Konzertes, das von Dietmar Fritz charmant und informativ moderiert wurde. Überhaupt stimmte der Mix: Filmmusik, Märsche, Konzertmusik, Swing, Tänze, populäre Musik - für jeden Geschmack war etwas dabei.

Höhepunkt der Darbietung der Musikfreunde im zweiten Teil war aus meiner Sicht das Stück "Cape Horn" von Otto M. Schwarz. Hier war besonders das Waldhornsolo einer jungen Münchwieser Waldhornbläserin (vielleicht kann mir jemand in den Kommentaren mit dem Namen aushelfen) beeindruckend. Wie gesagt, es war schon Extraklasse, was der Verein da abgeliefert hat.

Im dritten Teil zeigte dann der MV Harmonie Wiebelskirchen, was er kann. Und das ist eine Menge. Ob "Concert Themes" (Hauptthemen aus berühmten Klavierkonzerten) oder auch "Blue Moon" von Richard Rodgers (mit einer tollen Lena Kümmel als Sängerin) - die sechs Stücke machten Lust auf mehr.

Schade, daß einige "Lokalfans" schon vorher das Konzert verließen. Sie verpassten den absoluten Höhepunkt: Am Ende spielten beide Vereine wieder gemeinsam das Dudelsackepos "Highland Cathedral" der deutschen Komponisten Ulrich Roever und Michael Korb (wie toll das klingt, kann man hier hören). Das Lied wurde als schottische Nationalhymne vorgeschlagen, von Madonna bei ihrer Hochzeit in Schottland als Hochzeitsmelodie auserwählt, war Filmmusik bei "Vier Hochzeiten und ein Todesfall", wurde am 30. Juni 1997 gespielt, als Hongkongs letzter Gouverneur Chris Patten bei der Übergabe an China die britische Flagge vor seinem Amtssitz einholen ließ und diente - nicht zuletzt - als Vorlage für den Karnevalsklassiker "Du bess die Stadt" von den Bläck Fööss und somit auch als heimliche Stadthymne Kölns.

Nach einer weiteren Zugabe war dann um 22.45 Uhr Schluß. 19 tolle Stücke wurden gespielt, und das für 8 € Eintritt -  so ein gutes Preis/Leistungsverhältnis bekommt man selten. Leider waren viele Plätze in der Gebläsehalle noch frei. Vielleicht war der Termin eine Woche nach Faasenacht ein bißchen unglücklich gewählt, andererseits hätte der eine oder andere sich auch ruhig mal aufraffen können - es hätte sich gelohnt. Beide Vereine hätten ob ihrer Leistungen eine viel höhere Zuschauerzahl verdient gehabt. Eins ist sicher: Beim nächsten gemeinsamen Konzert dieser beiden tollen Vereine bin ich wenn möglich wieder dabei!

Würzburg mit Marienberg

Würzburg mit Marienberg von joaum bei Garmin Connect – Details

Schöner Morgenlauf bei wohl etwas nebligem, aber angenehmem Wetter durch das Zentrum von Würzburg und über den Marienberg. Leider konnte ich nicht wie geplant durch den Garten der Residenz laufen, der war zu dieser frühen Stunde noch geschlossen. Würzburg ist wirklich eine schöne, läufer- und fahrradfreundliche Stadt.

Ruhbachtalrunde

Ruhbachtalrunde von joaum bei Garmin Connect – Details

Gestern hat das Laufen so einen Spaß gemacht, da mußte ich heute glatt nochmal raus. Die Runde von gestern (geht durch zwei Landkreise und den Regionalverband SB) hab ich leicht variiert, besonders im Ruhbachtal war das ein echter Gewinn, und statt über Heinitz bin ich unterm Stadion Kaiserlinde vorbei durch Elversberg heimgelaufen. Nur drei Schläge mehr pro Minute als gestern, dafür 10 sec/km schneller. Langsam kommt die Form zurück. Vielleicht wird das doch noch was mit dem deutsch-französischen Straßenlauf im März, den hatte ich eigentlich schon abgeschrieben. Morgen ist aber erst mal Ruhe angesagt.

Spiesen-Ruhbachtal-Friedrichsthal-Heinitz-Runde

Spiesen-Ruhbachtal-Friedrichsthal-Heinitz-Runde von joaum bei Garmin Connect – Details

Schöne Runde, wird aber beim nächsten Mal optimiert: Zum einen weiß ich jetzt, daß man direkt nach Schüren durchs Ruhbachtal besser die Waldautobahn und nicht die MTB-Strecke nimmt (300m mit 10% und mehr Gefälle, Bach, dann 500m mit 10% und mehr Steigung - ächz!), zum andern hab ich rausgefunden, daß man, wenn man mit OpenStreetMap plant, die lilafarbenen Linien nicht als Laufstrecke planen sollte - das sind Kreisgrenzen und keine Wege ;-). Deshalb hab ich mich in der Nähe der letzten Fußgängerbrücke vor Elversberg auch einmal fett verfranst. Ansonsten hat es Spaß gemacht, trotz einiger eisglatter Stellen ließ es sich im Wald ob der leichten Minustemperaturen recht gut und flüssig laufen. Der Puls war zwar etwas hoch, aber bei 320hm auf 17,5 km darf das schon mal sein...

Herbitzheim - Sarreguemines - Herbitzheim - Neunkirchen

Herbitzheim - Sarreguemines - Herbitzheim - Neunkirchen von joaum bei Garmin Connect – Details

Die ersten Rennradkilometer 2013.

Radfahren ist in der Gruppe einfach am schönsten

Heute morgen bei zwar kaltem, aber sonnigem Wetter ab Herbitzheim erst 47 km mit den RF Homburg gestrampelt, dann von Herbitzheim nach Hause über einige Hügel. Am Schluss war dann aber "da Damp all". Ich hatte schon in Rohrbach trotz Zwiebelkleidung kalt, vor allem an den Füßen, und hab mich das Spieser Mühlenbachtal hoch schon auf dem kleinen Blatt und die Spieser Hohl hoch auf dem allerletzten Ritzel gequält. Da ist noch sehr viel Luft nach oben. Aber das Jahr hat ja gerade erst begonnen...

Spiesen-Elversberg-Runde

Spiesen-Elversberg-Runde von joaum bei Garmin Connect – Details

Den ganzen Tag scheint die Sonne. Wann lauf ich endlich los? Klar, eine Minute vor dem Einsetzen der Graupelschauer. War trotzdem ein schöner, wenn auch schwieriger Lauf. Z.B. unten im Tal Richtung Spieser Landstrasse, so bei km 7 mußte man schon fast rehgleich springen vor lauter Pfützen. Und seit dem Hochlaufen zwischen km 8 und 10 weiß ich auch, warum das ElversBERG heißt. 90 hm auf einem km. Ächz...