Mittwoch, 30. November 2011

Zweitletzte Trainingseinheit vor dem Nikolauslauf

Grenzsteinweg bis L 113 - Furpacher Weiher

Locker, knapp unter 150 bpm meinen 7,35er Kurs gelaufen. Form scheint zu stimmen. Freitag dann noch die Laufstrecke vom Sonntag als Training, und dann schau'n wir mal...

Samstag, 26. November 2011

Grenzsteinweg bis L113 - Furpacher Weiher - Streckenrekord!

Grenzsteinweg bis L113 - Furpacher Weiher

Nächste Woche ist der Nikolauslauf, mein erster Wettkampf seit Berlin. Im Hinblick darauf habe ich heute auf meiner "kurzen" Trainingsstrecke, auf der ich normalerweise knapp unter der anaeroben Grenze ca. 36 Minuten trainiere, heute mal Wettkampf simuliert, und bin dabei erstmals unter einer halben Stunde (29:51) geblieben...

Montag, 21. November 2011

Morgenlauf - Kampf dem Winterspeck!

Grenzsteinweg bis L113 - Furpacher Weiher

Argh. Die 3-4 Kilo, die ich unnötigerweise mit mir rumschleppe, merke ich jeden Morgen, den ich diesen Weg, der auf den ersten beiden km fast 80 hm überwindet, laufe. Gut, daß ich es nicht vergesse...

Sonntag, 20. November 2011

Hirschberg - Erlenbrunnen - Glashütter Weiher - Grenzsteinweg

Hirschberg - Erlenbrunnen - Glashütter Weiher - Grenzsteinweg

Ordentlich gewandet macht
Radfahren auch in der
Herbstkälte Spass!
Fast so schön wie am Vortag, leider wurde die Freude durch die "Waldterroristen" in der Nähe des Eschweilerhofes stark getrübt.

Wie so oft wurden gefällte Bäume einfach mitten auf den Waldwegen liegengelassen, anstatt sie ordnungsgemäß an den Wegesrand zu rücken.

Mir ist das gleich, ich bin noch jung und kann mein Rad auch mal tragen. Aber ärgerlich ist es vor allem für ältere Semester - und bei Spaziergängern, die plötzlich Probleme bekommen (Herzinfarkt?) sogar lebensgefährlich, weil die Rettungsfahrzeuge nicht nah genug an den Patienten herankommen können...


Also Warnung: Wer die Strecke nachfahren will, sollte kurz nach km 18 links auf den Waldweg fahren und dort bleiben, anstatt erst rechts und dann wieder links der vorgegebenen Route zu folgen, denn der Punkt des Ärgernisses liegt bei km 19,7, und so kommt man bequem bei dem eingezeichneten km 20 wieder heraus.
Wie soll da ein Rettungsfahrzeug
zum Einsatzort kommen?


Und wenn man schon bei dem eingezeichneten km 23 nochmal den Waldweg verlässt, um hoch zum Grenzsteinweg zu kommen, empfehle ich nicht wie ich den von Saarforst neu gefrästen Rückeweg zu fahren, sondern kurz nach dem Verlassen des Waldweges den Trampfelpfad nach links in den Wald hinein zu nehmen. Der andere führt dann doch mehr oder weniger ins Unterholz, und so kommt man bequemer auf den Grenzsteinweg...

Samstag, 19. November 2011

Kasbruch-Rohrbach-Brunnenweg-Eschweilerhof

Kasbruch-Rohrbach-Brunnenweg-Eschweilerhof

Schöne MTB-Tour mit viel auf und ab, knapp 500 hm auf 31 km.

Wer sie nachfahren will: Vorsicht bei km 13 nach der Überquerung des jungen Rohrbachs, da geht's schwer durch Unterholz, nur was für sehr geübte MTB-Fahrer, ansonsten besser vorher an der Kreuzung nach der Abfahrt geradeaus (über den Bach), dann rechts und auf der anderen Seite des Baches bei km 13 die Holzbrücke überqueren.

Am Glashütter Weiher
Das gleiche gilt für die Stelle oberhalb des Glashütter Weihers bei km 19: Die Karte zeigt dort einen Weg auf, der liegt aber komplett zu. Immerhin hab ich dort ein Reh gesehen, 3 m vor mir, toll! Dort also besser direkt nach der Ankunft am Weiher links hoch, nicht erst am Weiher vorbei, und dann immer den Berg hoch.

Ansonsten ist alles dabei: Anstrengende Waldpassagen mit viel Sand, aber auch Waldautobahnen, einige knackige Steigungen, mal kurz, mal lang, und schöne Abfahrten, die aber alle gut zu fahren sind. Für "Auffüller" von Trinkflaschen ein Tip: Zwischen km 17 und 18 liegt links am Weg der Forstbrunnen, der frisches, klares, leckeres Wasser spendet - ganz umsonst!

Freitag, 18. November 2011

Vier-Täler-Lauf Kohlhof/Furpacher Wald

Vier-Täler-Lauf Kohlhof/Furpacher Wald

Meine momentane Lieblingsstrecke - zur Zeit laufe ich die immer mit einem Zielpuls um die 150. Bin dann knapp eine Stunde unterwegs - passt. Schliesslich will ich spätestens 8.30 Uhr im Büro sein...

Sonntag, 13. November 2011

Wanderung rund um den Höcherberg

Rund um den Höcherberg

im herbstlichen Wald zwischen
Dunzweiler und Münchwies
Am Volkstrauertag wäre ich gerne morgens bei den Schwebelfreunden in Furpach gewandert, aber das ging wegen verschiedender Repräsentanztermine leider nicht, so mußte ich mich dort mit den leckeren "Gefillden" begnügen, was aber durchaus erträglich war ;-). Als "Ersatz" bin ich dann mit Frau und jüngster Tochter nachmittags im Hochnebel gewandert, war trotz fehlender Aussicht sehr schön.

Die angehende Veterinärin
Dr. Aumann mit dem Holzoskop.
Diagnose: Komische Knödel!
Es ging nach dem Start am Höchbergturm zunächst bergab richtig Dunzweiler (Pfalz), dann durch den idyllischen Herbstwald, vorbei an einigen beeindruckenden Wildschweingrabungen (Sus scrofa hat bei der Suche nach Wurzeln bzw. Engerlingen wirklich ganze Arbeit geleistet) und jeder Menge Ameisenhügel bis zum Ende der Pastor-Jakob.Straße in Münchwies.


Kleine Maulereien beim Schlußanstieg ab der Kreuzung Turmstraße/der Pastor-Jakob-Straße vorbei an der AHG-Klinik zurück zum Höcherbergturm habe ich gnädigerweise überhört...


Als Belohnung gab's dann Kaffee bzw. Kakao im gemütlichen, gepflegten Restaraunt "Höcherberghaus". Schöne eineinhalb Stunden, die bei klarem Wetter bestimmt auch mit schönen Aussichten belohnen.



Samstag, 12. November 2011

I muass aufi, aufi zu Dia! Tour zur Redener Halde

Tour zur Alm auf der Halde

Mit dem Sohnemann über Spiesen (CFK), Heinitz und den Landsweiler Wald zur Halde getourt.
Jan-Robin vor dem alten Bergwerk


Bei strahlendem Sonnenschein haben wir zunächst einige schwierige Passagen im Rohrbachtal gemeistert, dann ging's hoch zum CFK und weiter über den Franzosenweg auf die Spieser Höhe. Dann über die Fußgängerbrücke (B41) in den Wald bei Heinitz, rasende Abfahrt runter ins Tal und dann durch matschige Wege rüber zum Weiher im Binsenthal. Dort nochmal durch's Unterholz und über lange Waldwege und steile Schotterstrecken hoch auf die Alm. Dort gönnte sich der Sohnemann eine wohlverdiente Cola und ich einen Kaffee. Es war echt was los, die Hütte war voll und die Terrasse ebenfalls gut gefüllt, allerdings auch bei absolutem Kaiserwetter.
 
Blick von der Halde
in Richtung Neunkirchen
Rückweg wieder über Heinitz und am Erlenbrunnen vorbei. Es wurde schon langsam dunkel, wir mussten uns beeilen. Aber gut ausgerüstet mit Lampe und Hecklicht schafften wir es sicher nach Hause. Schöne Tour und tolle Leistung von Jan-Robin, über 650 hm mit teilweise sehr tiefem, schwierigen Geläuf in einem Fast-16er-Schnitt!

Freitag, 11. November 2011

Kasbruch-Spieser Höhe-Heinitz-Kirschenallee

Kasbruch-Spieser Höhe-Heinitz-Kirschenallee

Schöne Tour, ein bißchen tricky, weil das viele Laub am Boden doch so einige Überraschungen verbirgt.

Heinitz im Licht der untergehenden Sonne
Einmal habe ich mich fast überschlagen, als ich in ein "unsichtbares" Pfützen-Schlagloch fuhr, aber mit Technik und vor allem Dusel Schlimmeres verhindert.

Der Wald bei Heinitz war wunderschön, auch der Sonnenuntergang über den Abraumhalden und am Heinitzer Weiher - ein echtes Erlebnis.

Der Heinitzer Weiher
Außerdem noch an der Baustelle gewesen. Die Bude ist jetzt regenfest, was mich sehr erleichtert. Selbst wenn jetzt mal eine zweiwöchige Schlechtwetterphase "reinhaut", hindert das den Fortgang der Arbeiten nicht mehr.

Hintenraus wurde es doch sehr kalt - und dunkel, aber ich war "gericht wie e Haus in Wellinge". Lampe vorn und hinten, so ließ sich's auch in der Dunkelheit sicher heimkommen.

Die Fußgängerbrücke über die B41
zwischen Neunkirchen und Heinitz
Morgen nochmal 'ne Tour, aber mit dem Junior. Wahrscheinlich wieder in die Wälder bei Heinitz, da werd ich noch ein paarmal hinfahren müssen, bis ich mich halbwegs auskenne...

Donnerstag, 10. November 2011

Samstag, 5. November 2011

Waldtour Kirkel-Rohrbach-Spiesen-Furpach

Waldtour Kirkel-Rohrbach-Spiesen-Furpach von joaum bei Garmin Connect – Details



Mutterbachtal zwischen
Limbach und Kirkel
Schöne Strecke, und sehr fordernd.

Was für echte MTB'ler, ich musste zugegebenermaßen zweimal absteigen (bei km 3,3 und 20, hinter der Spieser Mühle), aber wer das Gerät wirklich beherrscht, braucht das nicht zu tun.

Die Fußgängerbrücke über die A6 ist leider nicht mehr befahr- und benutzbar. Schade! Und vor allem problematisch bei Unfällen im Wald, ist die Brücke doch ein offiziell ausgewiesener Anfahrpunkt für Rettungsfahrzeuge. Da kann man nur hoffen, daß diese bei einem Unfall auf der richtigen Seite landen...

Ein weiteres Ärgernis: Bei bei km 19,7 den Tacho angehalten und danach wieder vergessen zu aktivieren, deshalb fehlen auf der Aufzeichnung 12,7 km zwischen Spieser Mühle, CFK, Brunnenweg, Rohrbacher Straße, nochmal CFK, WZB und der Stelle oberhalb des Erlenbrunnens, wo ich erst den Fauxpas bemerkte. Deshalb fehlen in der Streckengrafik einige Windungen... 

Fetter Anstieg hinter
der Spieser Mühle





     







Upside: Herrliche Farben im Wald, Boden und Bäume schienen ob der Riesenmenge gelb/ockerfarbenen Laubes zu verschmelzen. Nächste Woche sieht das wahrscheinlich oebn herum schon viel kahler aus. Schöner, als er jetzt ist, wird der Herbstwald sicher nicht mehr. Deshalb: Raus, Leute, seht's Euch an!

Donnerstag, 3. November 2011

4.000 and counting...

Vier-Täler-Lauf Kohlhof/Furpacher Wald von joaum bei Garmin Connect – Details

Heute morgen kleines Jubiläum: Seit ich im Ende 2008/Anfang 2009 wieder mit dem regelmäßigen Laufen angefangen habe, sind nun 4.000 km zusammengekommen. Die erreichte und überschritt ich heute morgen mit meinem Lieblingslauf im Bereich von knapp unter einer Stunde, dem "Vier-Täler-Lauf" im Wald hinter Kohlhof und Furpach. Vier-Täler-Lauf deshalb, weil man nach einem ersten Hügel hinter der Haberdell zunächst einmal hoch auf den Grenzsteinweg kommt und dann durch zwei Taleinschnitte läuft, die sich am Ende zum Bachtal Richtung Biehlersweiher (Kohlhof) vereinen, und nach einem weiteren Streckenabschnitt über den Grenzsteinweg dann die beiden Taleinschnitte mitnimmt, die vom Hofgut Menschenhaus bzw. in der Nähe des Erlenbrunnens Richtung Gutsweiher (Furpach) zusammenlaufen. Im Jahr 2011 sind es nun insgesamt 1.275 km...

Dienstag, 1. November 2011

Waldtour mit einem heftigen Verfahrer

Waldtour mit einem heftigen Verfahrer... von joaum bei Garmin Connect – Details

Nein, keine Dinosaurierknochen. Diese possierlichen
blauen Ketten helfen dabei, den Waldboden möglichst
nachhaltig zu schädigen. Deshalb werden sie ja auch
im Unterholz versteckt. Aber ich finde alles.

Hui! Am Anfang noch alles normal, aber im Wald zwischen Kirkel und Rohrbach hab ich uns einmal doch richtig schön in die falsche Richtung geschickt. Statt rechts Richtung A6 links Richtung Kaiserstraße.
Ergebnis: 1,5 km Unterholzfahren und Überklettern einiger Hindernisse, bis wir wieder "on track" waren. Dabei kenn ich die Strecke vom Laufen, hätte eigentlich also wissen müssen, wo es langgeht. Nur auf dem Rad sieht das alles irgendwie anders aus. Wohl eine Frage der Perspektive...

Jedenfalls noch zeitig für's Hochamt zuhause gewesen ;-)
, und wieder ein neues Stück Wald kennengelernt. Ich erweitere mein Revier stetig...