Klinik-Grenzsteinweg-Mutterbachtal von joaum bei Garmin Connect – Details
Für eine knappe Dreiviertelstunde Training habe ich mir diese Strecke zusammengestellt: Zunächst 1,8 km ziemlich flach zum Einlaufen, dann der erste "Klopper" (500m mit 10% im Schnitt), danach ein kurzer Auf- und Ab-Teil über die Höhe des Grenzsteinweges mit anschließendem 1,5 km langem "Ablauf" ins Mutterbachtal zur Pulsberuhigung. Danach geht's gemäßigt auf und ab, ehe kurz vor dem Ziel nochmal 30 hm auf 600m (5% im Schnitt) alles fordern. Zur Zeit schaffe ich diese Strecke mit einem Puls um die 145 in 4:45-4:50/km. Eine gute Vorbereitung auf den Silvesterlauf in Saarbrücken am Samstag, vorher geht's am Donnerstag nochmal in der Mittagspause an den Gutsweiher - Intervalltraining!
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