Bonn-Vorbereitung: 70 min. Jogging in 5:40/km
Zurück im Lauftraining: Die beiden Radeinheiten gestern und vorgestern haben, glaube ich, auch dem biceps fermoris ganz gut getan. Anfänglich hat er noch ein bisschen gemault, aber als er nach 2 km warm war, ging es ohne Probleme. Begleitet von Amelie auf dem Mountainbike ging es zunächst durch die Harrau, dann hoch zum Grenzsteinweg und danach über die L113 und ein Stück der Ferraro-Gutsweiherlauf-Strecke zum Gutsweiher, wo ich noch drei Runden drehte und Amelie die neue Kletterspinne ausprobierte. Dann locker nach Haus. Schöner Wiedereinstieg in einer närrischen Endzeit...
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