Bonn-Vorbereitung: Langer Lauf 35 km Crescendo Kohlhof-Blieskastel-Kohlhof
Langer Lauf mit leichter Variation: Statt 5:20 auf den ersten 25 km und dann 4:40 auf den letzten 10 bin ich in 5:15-5:20 angelaufen, dann langsam Richtung 5:10 und nach der Wende bis km 25 knapp über 5:00, die letzten 10 dann 4:45-4:50. Schöner Lauf bei Kaiserwetter, gutes Gefühl auch im hinteren Oberschenkel. Alles wieder im grünen Bereich!
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