Und wieder mal Mühlental

Garmin Connect


So langsam werd ich mir selbst unheimlich...


Regelmäßiges Training hilft einem, schneller zu werden - das ist ein alter Hut. Aber ich bin schon sehr überrascht über die Fortschritte, die ich zur Zeit mache. Um meinen linken Fuß noch ein wenig zu schonen, laufe ich viel im Wald und war bisher in den letzten beiden Monaten meist mit einer Pace um die 5:30/km unterwegs bei Distanzen zwischen 8 und 10 km.

Aber seit einigen Tagen erwische ich mich dabei, dass ich immer länger laufe und dabei signifikant schneller werde, ohne den Pulsbereich eines GA2-Trainings zu verlassen.

Zum Training hab ich mich in letzter Zeit gerne ins Spieser Mühlental begeben. Die Hänge auf der linken Bachseite direkt hinter der Ortsbebauung von Spiesen bieten viele Wege mit gut laufbaren, abwechselungsreichen Trails, auf denen die Steigungen schön variieren und nie zu schwer, wenn auch an der einen oder anderen Stelle richtig fordernd, sind. Vor allem sind sie einigermaßen gleichmäßig und lang. Von der Hackenborner Trift führt gleich mal ein schöner Weg ins Tal hinunter zum EVS-Hauptsammler, direkt daneben liegt das Nebental des Krockenwaldbaches, und auch im weiteren Verlauf folgen 2 schöne Nebentäler, bis es dann endgültig runter ins Kleberbachtal bzw. zum Glashütter Weiher geht. Da kann man schön variieren und es wird nie langweilig.

Auch der Hinweg ist interessant: Ich muss ja immer erstmal die Spieser Höhe rauf und dann runter ins Quelltal des Mühlenbachs, wo der Bach durch eine Wiese entlang dem WZB läuft, nachdem er dessen Gelände durchquert, ehe er auf seinem Weg durch die Ortslage von Spiesen in ein Kanalrohr gezwängt wird. Von dort geht's hoch zum CFK und dann wieder runter ins "richtige" Mühlental.

In den letzten Tagen war ich wie gesagt öfter dort unterwegs, und gestern gelang mir erstmals ein Trainingslauf mit einer Durchschnittspace von unter 5:00/km.

Das spornte mich an bei dem Lauf heute, und der lief wirklich rund.

Ein Vergleich: Nachdem ich im Juni wieder anfing zu laufen, wagte ich mich Anfang Juli an einen fast 13 km langen Lauf durch den Heinitzer Wald, meine Standardrunde in dem Revier: Pace 5:43/km, Puls 147, Max 164, Schrittfrequenz 156.


Heute lief ich 15 km, Pace 4:48/km, Puls 140, Max 157, Schrittfrequenz 164.

Wo soll das denn noch hinführen? Na ja, spätestens beim Nikolauslauf wird man's sehen...