NYC-Marathon 2013: 3*3000m im Wettkampftempo von joaum bei Garmin Connect – Details
Super-Training in der Nachmittagssonne: die drei Einheiten im WKT gingen ganz locker, Puls nur knapp über 150, in der Spitze keine 160. Ich musste mich eher noch bremsen und lief trotzdem 4:08 statt der angepeilten 4:10/km. So kann's weitergehen. Morgen lockere 70 min. in 5:30/km mit Steigerungen, Sonntag langer Lauf: 32 km von der Lambsbachmündung bis zur Quelle und zurück...
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