12 km um 12 Weiher in Heinitz
Ich habe ja nicht viele "Standardstrecken", aber für Läufe zwischen 65 und 70 Minuten in der Mittagspause mag ich einfach meinen 12-Weiher-Weg (OK, nicht ganz die Originalwanderstrecke, aber nah dran) in Heinitz...
Der Rundweg von der Friedrichsthaler Straße ins Binsental |
Ein Unterschied wie Tag und Nacht... |
Denn ich lief die Strecke in 66,5 Minuten, so schnell wie fast nie zuvor (bis auf 4 Sekunden), und wenn man z.B. diesen Lauf mit dem am 02.07.2014 vergleicht, der siebte Lauf knapp einen Monat nach dem Ende meiner siebenmonatigen Zwangspause, sind die Unterschiede frappant: 0:30/km schneller, dabei 18 Schläge weniger, in der Spitze 149 gegenüber 164, und eine um 12 Schritte höhere Schrittfrequenz.
Morgen Intervalle (4*3km in MT auf der Bahn), Mittwoch dann eine Stunde und dann jeden Tag weniger bis zum Halbmarathon in Freiburg am Sonntag. Mal sehen, ob ich die 1:22:45 vom Bottwartal 2013 angreifen kann...
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