Bonn-Vorbereitung: 3*3000m in Marathontempo mit 3km E/A von joaum bei Garmin Connect – Details
Heute wieder Intervalle auf der 330-Meter-Bahn an der Fernstraße. 3 km Einlaufen, 3 km im Marathontempo (4:15/km) mit 6 min. Gehpause und 3 km Auslaufen. Ich merke die 3 kg weniger, die ich seit dem Beginn des Trainings "abgeschmolzen" habe, schon sehr...
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